Dein Ergebnis: 15 bis 19 von 27 Punkten (mittelgradige Depression)

Die Teilnahme an so einem Test ist sicher nicht die allerschönste Sache. Aber, hey, großes High Five 🙌 von mir! Du kümmerst dich um deine mentale Gesundheit. Respekt! 🙇‍♂️

Dein Ergebnis

Wenn du alles wahrheitsgemäß beantwortet hast, bedeutet das:

Bitte beachte: Ein so Selbsttest ist natürlich keine fundierte ärztliche Diagnose! 

Die Skala

• < 5 ... gesund
• < 10 ... unauffällig
• 10 - 14 ... leichte Depression
• 15 - 19 ... mittelgradige Depression
• 20 - 27 ... schwere Depression

Wie fühlt sich das an?

Ziemlich sicher spürst du schon die typischen Symptome der Depression. Dinge, die dir früher wichtig waren, machen dir gerade keinen Spaß mehr. Oder du bist ständig müde. Vielleicht ist auch alles von einer depressiven, bleiernen Stimmung überlagert. Egal, wie viel Gutes um dich herum passiert.

Oder sind es die Schlafstörungen, die dir das Leben schwer machen? Hast du plötzlich weniger oder viel mehr Appetit als früher? Kommst du morgens immer schwerer aus dem Bett? Willst du dich an manchen Tagen einfach nur im Bett verstecken?

Ich kenne all diese Symptome, glaub mir. Mehr zu mir später. Jetzt geht es um dich!

Mein Appell an dich – Lass dir helfen. Jeder sollte es sich Wert sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen!

Basierend auf deinem Testergebnis (mittelgradige Depression) empfehle ich dir: Nimm dir professionelle Hilfe in Anspruch, mach etwa einen ersten Termin bei Psychologen / Psychotherapeuten oder Psychiater oder auch deinem Hausarzt aus. 

Die gute Nachricht: Depression ist gut behandelbar und die Prognose, aus diesem Loch herauszukommen, ist wirklich gut! Je früher du dir von den Profis Unterstützung holst, umso schneller geht es vorbei.

Hast du im Moment nicht die Kraft, dir selbst zu helfen? Kann ich verstehen, hatte ich auch nicht. Mach einfach eines: Suche dir jemanden (Familie, Freundeskreis), dem du dich anvertraust und den du bittest für dich Hilfe zu organisieren. Wenn du heute nichts anders schaffst und nur jemanden um Hilfe fragst, kannst du schon stolz auf dich sein. Politik der kleinen Schritte!

Mit Freunden oder Familienmitgliedern zu reden, auch wenn sie es gut meinen, ist leider nur wie der sprichwörtliche Tropfen auf den heißen Stein. Wenn du dir das Bein brichst, gehst du doch auch zum Orthopäden und nicht zu Tante Frida, oder?

Meine persönliche Erfahrung mit schwerer Depression (F33.2) – mit Happy End!

Ich bin Thomas und bei mir war auch alles »richtig lange, richtig gut« (Raketenkarriere bei McKinsey, Amazon und Google, Traumfrau und Traumkind), dann wurde aus Traum ein ziemlicher Albtraum. Eine tiefe Depression hat mich für > 200 Tage in die psychiatrische Klinik gebracht und vollkommen aus dem Leben gerissen. 

Ich habe zwei lange Jahre gebraucht, um aus diesem tiefen Loch herauszukommen. Es war das Schwerste, was ich in meinem ganzen Leben geschafft habe. Meine Gedankenwelt war zeitweise so schwarz, dass ich nicht leben wollte.

Obwohl mein Leben absolut perfekt war. Heute geht es mir wieder gut und ich kann meine absurde, wirre Gedankenwelt von damals selbst nicht mehr verstehen. Die Depression hat meine Gedanken massiv verzerrt - als hätte ich in einem Paralleluniversum gelebt.

Vieles habe ich ausprobiert, Psychopharmaka, Psychotherapie und auch das Strom-Dings (tDCS) auf meinem Selfie.

Heute geht es mir wieder gut. Mit meiner Frau Xiaoxi (der Angehörigen ❤️ in dieser Geschichte) habe ich das Buch 📘 »Nach Grau kommt Himmelblau« geschrieben. Um anderen Mut zu machen. Um Angehörigen, Betroffenen und Menschen so wie du, die sich um ihre mentale Gesundheit kümmern, zu helfen.