Dein Ergebnis: 10 bis 14 von 27 Punkten (leichte Depression)

Die Teilnahme an so einem Test ist sicher nicht die allerschönste Sache. Aber, hey, großes High Five 🙌 von mir! Du kümmerst dich um deine mentale Gesundheit. Respekt! 🙇‍♂️

Dein individuelles Ergebnis des Depression Selbsttests

Wenn du alles wahrheitsgemäß beantwortet hast, bedeutet das:

Depression Testergebnis leichte depressive Episode

Bitte beachte: Ein so Selbsttest ist natürlich keine fundierte ärztliche Diagnose!

Die Skala

  • < 5 ... gesund
  • < 10 ... unauffällig
  • 10 - 14 ... leichte Depression
  • 15 - 19 ... mittelgradige Depression
  • 20 - 27 ... schwere Depression

Wie fühlt sich eine leichte Depression an?

Leichte Depression ist auch schon ziemlich schei*e. Ich kenne all diese Symptome, glaub mir. Mehr zu mir später. Jetzt geht es um dich! Kommst du morgens immer schwerer aus dem Bett? Willst du dich an manchen Tagen einfach nur im Bett verstecken?

Dinge, die dir früher wichtig waren, machen dir gerade keinen Spaß mehr? Du kannst dich nicht mehr aufraffen und motivieren, neue Dinge anzugehen.

Oder ist es die gedrückte Stimmung, die innere Leere? Es ist vollkommen egal, wie viel Gutes um dich herum passiert. Viele deiner Gedanken sind von einer depressiven, bleiernen Stimmung überlagert.

Mein Appell an dich – Lass dir helfen. Jeder sollte es sich Wert sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen!

Basierend auf deinem Testergebnis (Leichte Depression) empfehle ich dir: Nimm dir professionelle Hilfe in Anspruch, mach etwa einen ersten Termin bei Psychologen / Psychotherapeuten oder Psychiater oder auch deinem Hausarzt aus.

Die gute Nachricht: Depression ist behandelbar und die Prognose, aus diesem Loch herauszukommen, ist wirklich gut! Je früher du dir von den Profis Unterstützung holst, umso schneller geht es vorbei.

Mit Freunden oder Familie sprechen ist keine Psychotherapie!

Mit Freunden oder Familienmitgliedern zu reden, auch wenn sie es gut meinen, ist leider nur wie der sprichwörtliche Tropfen auf den heißen Stein. Wenn du dir das Bein brichst, gehst du doch auch zum Orthopäden und nicht zu Tante Frida, oder?
Thomas Reinbacher und sein Buch »Nach Grau kommt Himmelblau« im SWR Fernsehstudio der Sendung Nachtcafe im alten E-Werk in Baden Baden

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Es kann jeden treffen - Depression ist eine Volkskrankheit.

Meine persönliche Erfahrung mit schwerer Depression (F33.2) – mit Happy End!

Ich bin Thomas und bei mir war auch alles »richtig lange, alles richtig gut« (Raketenkarriere bei McKinsey, Amazon und Google, Traumfrau und Traumkind), dann wurde aus Traum ein ziemlicher Albtraum. Eine tiefe Depression hat mich für > 200 Tage in die psychiatrische Klinik gebracht und vollkommen aus dem Leben gerissen. 

Diese tiefgreifende Depression war wie ein heimtückischer Schatten, der mich unerwartet überfiel.

Ein depressiver Mann sitzt einer Therapeutin gegenüber auf einer Couch

Ich habe zwei lange Jahre gebraucht, um aus diesem tiefen Loch herauszukommen. Ich war ein einem Punkt angelangt in dem ich nicht mehr weiterleben wollte. Obwohl mein Leben absolut Perfekt war. Die Depression hat damals mein

  • Denken (ich dachte ich werde nie wieder gesund)
  • Fühlen (ich hatte meinen kleinen Sohn im Arm und habe absolut gar nichts mehr gefühlt)
  • Handeln (ich wollte meine Frau überzeugen, dass wir alles verkaufen müssen. Ich dachte, dass wir auf der Straße landen werden)

übernommen. Ich war einfach nicht mehr ich selbst! Es war das Schwerste, was ich in meinem ganzen Leben geschafft habe. Alles andere, meine Promotion, Jobs bei der NASA oder McKinsey, etc. - waren nur ein Kindergeburtstag dagegen.

Heute geht es mir wieder gut. Richtig gut, ich kann sagen: ich habe die Depression besiegt. Ich kann meine absurde, wirre Gedankenwelt von damals selbst nicht mehr verstehen. Die Depression hat meine Gedanken massiv verzerrt – als hätte ich in einem wirren Paralleluniversum gelebt. Vieles habe ich ausprobiert, Psychopharmaka, Psychotherapie, Achtsamkeit, etc.

Thomas Reinbacher und seine Frau Xiaoxi Liu, die beiden Autoren des Depression Buch Nach Grau kommt Himmelblau

Mit meiner Frau Xiaoxi (der Angehörigen ❤️ in dieser Geschichte) habe ich das Buch 📘 »Nach Grau kommt Himmelblau« geschrieben. Wir wollen Mut machen und das Stigma zur Depression aufbrechen. 

Um Angehörigen, Betroffenen und Menschen so wie dir, die sich um ihre mentale Gesundheit kümmern, zu helfen.

Ich gehe jetzt ein 🍦 essen. Zwei Kugeln, mindestens! Hab’ ich mir verdient, diese Tipperei ist echt anstrengend.
Mach's gut und alles Liebe!

Die Versuche, aus dieser Hölle herauszukommen, hat Thomas Reinbacher in dreispaltigen Tabellen erfasst und mit Emojis illustriert. Drei Herzen in der Spalte »Erwartung« bedeuten: »Ich hatte wahnsinnig Hoffnung und dachte, dass dies die Zauberformel sei.« Drei Kackhäufchen: »Ich möchte gar nicht damit beginnen.«

Der Erfolg schien ihm zuzufliegen – dann erkrankte er an Depressionen (24.10.2023)

2021 wirft ihn eine Depression aus der Bahn. Mehr als 200 Tage verbringt er in der Klinik und kämpft sich von Suizid-Gedanken zurück ins Leben ... Mit seiner Frau hat er „Nach Grau kommt Himmelblau“ geschrieben, um anderen zu helfen.

24.07.2023

Ich hab eine zweite Chance bekommen, dafür bin ich sehr dankbar." Sein eigenes Wertesystem habe sich geändert. Ständig weiterkommen zu wollen war sein früherer Anspruch, heute fühle sich das nicht mehr so richtig an, sagt Reinbacher.

"Bei mir hat immer alles funktioniert" – Depression trotz Höhenflugs (26.08.2023)

»Nach Grau kommt Himmelblau« ein Mut-Macher Buch, das zeigt: Depression ist besiegbar!

Radio hr1 am Vormittag, 7.11.2023