Check-In #3
Yippie! Jetzt bist du stärker. Depression kann vieles erklären, aber nicht alles entschuldigen. Wenn du dich überfordert fühlst, kannst du jetzt klare Grenzen setzen, ohne dabei deine Liebsten zu verletzen.
Gedankliche Abgrenzung
Emotionale Abgrenzung
Kommunikative Abgrenzung
Gefühle der Schuld & Widerstand
Check-In #4
Yippie! Du bist viel sicherer geworden, weil du weißt, dass du nichts falsch gemacht hast. Die Schuldgefühle haben keine Beweise und der Widerstand ist Symptom der Depression. Es ist nicht gegen dich!
Gedankliche Abgrenzung
Emotionale Abgrenzung
Kommunikative Abgrenzung
Gefühle der Schuld & Widerstand
Abschluss der Stufe 2
Markiere alle Elemente, die du erledigt hast
- Du hast bereits entschieden, wo du Energie investieren und wo du loslassen musst.
- Du hast Visualisierung und Meditation ausprobiert, um innere Ruhe zu finden.
- Du hast Leitsätze aufgeschrieben, die dir helfen, deine Grenzen klar mit Worten und sofortigem Handeln abzugrenzen, ohne dabei deine Liebsten zu verletzen.
- Du kannst deine Bedürfnisse gedanklich verteidigen und damit Schuldgefühle und Abwehr überwinden.
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Yipee!