»Sobald die Depression besser wird, wird sich auch die Beziehung wieder erholen.«
Eine depressive Krise ist immer auch eine Beziehungskrise – denn die betroffene Person kann kaum noch etwas Schönes empfinden, und Nähe überfordert sie oft. Manchmal zieht dein Mensch sich extrem zurück, manchmal bricht sogar der Kontakt ab oder es droht eine Trennung.
Du wirst verstehen, was in einer Beziehung während einer depressiven Krise passiert, was hinter diesem schmerzhaften Verhalten steckt und wie du damit umgehen kannst. In unserer Begleitung von Angehörigen erleben wir immer wieder: Dieses Verhalten ist eines der schwersten, das Angehörige verkraften müssen – weil du helfen willst, aber nicht darfst. Du suchst die Schuld ständig bei dir und findest doch keine Lösung.
Aber bitte verliere nicht die Hoffnung: Sobald die Depression besser wird, wird sich auch die Beziehung wieder erholen.
Video: Beziehung, wenn ein Partner depressiv ist
- Warum du die Beziehung in der Krise nicht reparieren kannst und dich beim Versuch nur selbst erschöpfst.
- Wie du hohe Erwartungen loslässt, dich auf dich selbst fokussierst und die Nähe durch kleine Gesten hältst.
- Du lernst, dass die Krise eure Partnerschaft dauerhaft verändert und auch nach der Genesung bewusste Arbeit erfordert.
Übung: N.A.H.
Kennst du das Gefühl? Du siehst die Person, die du liebst, an und fragst dich plötzlich: "Wo bist du geblieben?" Wenn eine Depression den Alltag dominiert, nimmt die Krankheit unheimlich viel Raum ein und die eigentliche Verbindung zwischen euch wird immer leiser.
Diese Übung ist genau für diese schweren Momente gedacht. Sie hilft dir, den Menschen, den du liebst, wieder zu sehen – trotz der Depression, und nicht ohne sie. Es geht hierbei nicht darum, krampfhaft den Zustand von früher wiederherzustellen.
Es geht darum, behutsam wahrzunehmen, was im Hier und Jetzt noch da ist. Denn eure Verbindung ist nicht verschwunden – sie ist nur leiser geworden.
Video: Job klappt, aber Beziehung nicht mehr?
- Warum strukturierte Arbeit leichter fällt als die Beziehung und Rückzug keine persönliche Ablehnung ist.
- Warum Partnerschaft im Heilungsverlauf meist erst ganz am Ende wieder emotionale Energie abbekommt.
- Wie du Nähe durch kleine Momente neu definierst, flexibel auf Absagen reagierst und gut für dich selbst sorgst.
Video: Was steckt hinter Trennungswünschen und Kontaktabbruch
- Trennungswünsche sind meist ein Fluchtreflex aus Schuldgefühlen und Überforderung und bedeuten selten das echte Beziehungsende.
- In Akutmomenten ist es wichtig, nicht rational zu diskutieren, sondern stabil zu bleiben und der Krankheit eine klare Grenze zu setzen.
Impulse: Erste Hilfe bei Kontaktabbruch
Wenn Depression, eine plötzliche Trennung, Rückzug oder Kontaktabbruch aufeinandertreffen, ist es völlig normal, sich im Schockzustand zu befinden.
Diese 6 Impulse sind für dich.
Video: Ausgezogen! Was jetzt?
- Wie kannst du eine depressive Kurzschlussreaktion von einer endgültigen Trennung unterscheiden?
- Wie stabilisierst du dein eigenes Leben mithilfe der drei A (Anerkennen, Aktivieren, Abgrenzen)?
- Wie nimmst du all deine Gefühle ohne Schuld an und fokussierst dich schrittweise wieder auf dich selbst?
Video: Maike und eine schwere Entscheidung nach 10 Jahren Depression
Eine chronische Depression über mehr als zehn Jahre hinweg zu begleiten, ist unglaublich herausfordernd – das wissen wir alle.
Maike erzählt ihre sehr persönliche und ehrliche Antwort auf genau diese Situation. Es ist eine Geschichte, die selten erzählt wird, weil sie eng mit Scham, Schuld und Unverständnis verknüpft ist.
Check-In #4
Das habt ihr wirklich gut gemacht! Trotz der Depression konntet ihr die Verbindung zueinander ein Stück weit wiederbeleben und viele schmerzhafte Fragen klären. Auch wenn sich durch den aktuellen Kontaktabbruch oder die vorübergehende Trennung jetzt nicht sofort alles verändert: Du darfst dich dadurch ein Stück sicherer und erleichterter fühlen
Abschluss der Stufe 5
Markiere alle Elemente, die du erledigt hast
- Du hast gelernt, die Krankheit von der Person zu trennen, und nimmst Angriffe nicht mehr so zu Herzen.
- Mithilfe der Checkliste „Richtig helfen“ habt ihr darüber gesprochen, wie dein Lieblingsmensch eigentlich unterstützt werden möchte.
- Du hast gelernt, dir wieder mehr Raum zu nehmen.
- Mit dem SANFT-Modell hast du gelernt, was du stattdessen machen kannst, ohne Druck auszuüben.
- Mit der Überengagement-Lupe hast du dich selbst kritisch hinterfragt und herausgefunden, wo du zu viel machst und wo du Aufgaben zurückgeben darfst.
- (Falls zutreffend) Du hast Impulse gefunden, wie du mit einem Kontaktabbruch oder einer vorübergehenden Trennung umgehen kannst.
- Du hast Maikes Geschichte gehört und gesehen, dass es auch nach zehn Jahren Begleitung immer noch Lösungen gibt, mit denen beide Seiten leben können.
