Himmelblau.Zusammen
Du liebst jemanden mit Depression – und spürst, wie euch die Krankheit als Familie auffrisst?
Wir haben genau das selbst überstanden und helfen dir aus zwei Perspektiven: Angehörige und Betroffener. Was wäre, wenn statt Frust, Wut und Rückzug ...
🩵 Die Anspannung zu Hause sinkt
🩵 Ihr wieder besser miteinander kommuniziert
🩵 Ihr wieder als Familie funktioniert
🩵 Du wieder Kraft und Hoffnung findest
🩵 Deine Betroffene*r spürt: Ich werde bestmöglich unterstützt
Dafür begleiten wir dich 8 Wochen lang mit persönlichem Austausch, Erfahrungsvideos, Live-Treffen und einem Übungsbuch.
Komm, wir machen das!
inkl. MwSt.
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Du zahlst heute für die ersten 3 Wochen (Basis).
Danach kannst du ganz in Ruhe entscheiden, ob du verlängern möchtest – bis dahin weißt du schon, ob der Kurs zu dir passt.
Kursüberblick
Wochen 1 & 2 (BASIS)
Häufigste Fehler, Fragen und Lösungen
Wir starten mit einem schonungslos ehrlichen Blick auf deine Situation. Keine Schönfärberei, keine Theorie. Du bekommst Klarheit, verstehst, was deinen Betroffenen wirklich braucht, und erfährst, wie du konkret helfen kannst – und was du besser bleiben lässt.
Fokus-Themen
🔸 5 goldene Angehörigen-Regeln
🔸 Helfen – ohne Druck & Fehler
🔸 Fördern, aber nicht überfordern
🔸 Diese Worte helfen, diese schaden
🔸 So bleibt eure Beziehung stark
Community
🔸 Kennenlernen der Teilnehmer mit Xiaoxi & Thomas
Woche 3 (BASIS)
Wie du dich schützt, abgrenzt und wieder zu Kräften kommst
Veränderung startet bei dir. Weniger Dauerstress, mehr Selbstbestimmung. Du lernst, dich klar abzugrenzen, Ohnmacht und Negativspiralen hinter dir zu lassen – damit wieder Platz ist für Energie, Freude und Zeit für dich.
Fokus-Themen
🔸 Wie Abgrenzung funktioniert
🔸 Raus aus der Ohnmacht
🔸 Extreme Gefühle, für die du dich schämst
🔸 Selbstfürsorge ist kein Luxus
Community
🔸 Was sich bei anderen im Alltag bewährt hat
Woche 4
Alltag stabilisieren & Rückfälle vorbeugen
Zurück aus der Klinik bzw. Therapie heißt noch lange nicht gesund – und oft fühlt ihr euch allein gelassen. Genau jetzt entscheidet sich eure Zukunft: Ihr baut gemeinsam ein neues, stabiles und glückliches Leben auf, das auch die nächsten Stürme aushält.
Fokus-Themen
🔸 Stabilität nach Klinik oder Reha
🔸 Rückfälle verstehen und frühzeitig vorbeugen
🔸 Resilienz aufbauen – als Familie gemeinsam wachsen
🔸 Warum Veränderung oft fremd wirkt – und trotzdem gut ist
🔸 Freude erhalten – statt immer wieder zu verlieren
Community
🔸 Tipps wie andere Angehörige den Alltag gestaltet haben
Woche 5
Wie gelingt der Wiedereinstieg in den Beruf?
Die Angst vor der Arbeit ist oft das Erste, was kommt. Zusammen findet ihr Wege, die zu eurer aktuellen Kraft passen – und lernt, wie ihr Überforderung und Rückfälle vermeidet.
Fokus-Themen
🔸 Alter Job oder Neustart? – was ist sinnvoll
🔸 Wiedereinstieg Schritt für Schritt – Tipps aus der Praxis
🔸 Die Sicht des Arbeitgebers
🔸 Frühwarnzeichen erkennen – bevor es in der Wiedereingliederung zu viel wird
Community
🔸 So schafften andere Angehörige es, den Wiedereinstieg erfolgreich zu begleiten
Wochen 6 & 7
Wie kannst du deine Partnerschaft trotz Krise retten?
Ganz ehrlich: Depression bringt jede Beziehung an ihre Grenzen. Du erfährst, wie du mit plötzlichen Veränderungen umgehst – und ob und wie ihr eure Beziehung retten könnt.
Fokus-Themen
🔸 Was Familien in schweren Zeiten zusammenhält
🔸 Wenn sich der depressive Partner trennt – und es nicht so meint
🔸 Rückzug / Trennungswunsch – was du akzeptieren musst und wo du Stopp sagen darfst
🔸 Wann es zu viel wird – und ob/wie du gehen darfst
🔸 Beziehung nach der Krise – wie ihr euch neu finden könnt
🔸 Neue Wege zur Intimität
Community
🔸 Beziehung unter Druck: Was anderen hilft, Nähe neu zu leben oder Klarheit zu finden
Woche 8
Wie schützt und stärkst du deine Kinder in dieser Zeit?
Wenn ein Elternteil “fehlt” und der andere kaum noch Kraft hat, brauchen Kinder besonderen Schutz. Du lernst, wie du sie ehrlich begleitest, schwierige Fragen beantwortest und ihnen Halt gibst.
Fokus-Themen
🔸 Wie du altersgerecht mit Kindern über die Erkrankung sprichst
🔸 Eine schützende Umgebung
🔸 Was größere Kinder wirklich brauchen – zwischen Wut, Fragen und Rückzug
🔸 Wenn Pubertät, Social Media und Krankheitswissen zusammenprallen
Community
🔸 Wie andere mit ihren Kindern sprechen – Formulierungen, Ideen & Erfahrungswerte
Woche 9
Wie kannst du helfen, wenn alle Hilfe abgelehnt wird?
Du bietest Unterstützung an, aber nichts kommt an. Du lernst, wie du trotzdem handlungsfähig bleibst, den Druck rausnimmst und neue Wege findest – selbst wenn alles hoffnungslos scheint.
Fokus-Themen
🔸 Warum Hilfe oft abgelehnt wird – und was dahinter steckt
🔸 Wie du helfen kannst, wenn nichts vorangeht
🔸 Die Kraft kleiner Schritte – und wie du sie erkennst
🔸 Hoffnung in der Sackgasse – neue Wege, wenn du nicht mehr weiterweißt
Community
🔸 Mikro-Impulse, Mini-Erfolge: Was anderen hilft, dranzubleiben – trotz Stillstand
Teilnehmer Testimonials 2025
Martina, 47
Erfahrene Angehörige, die anderen Mut macht
Ich dachte, ich hätte schon alles gelesen und probiert. Aber dieses Programm ist anders: echt, nah, respektvoll. Und gleichzeitig so niedrigschwellig – ich musste nichts leisten, nur da sein. Ich wünschte, es hätte das schon vor drei Jahren gegeben. So ein Angebot gab es einfach nicht für uns Angehörige. Ich empfehle es allen, die nicht mehr wissen, wie sie helfen sollen – aber nicht loslassen können.
Saskia, 38
Partnerin eines Mannes, den sie nicht mehr erreicht
Mein Partner hat den Kontakt komplett abgebrochen. Seit letztem Jahr erreiche ich ihn nicht mehr. Es fühlt sich an, als hätte ich ihn verloren – obwohl er noch lebt. Ich hasse die Depression. Was sie aus ihm gemacht hat. Aus uns. Im Umfeld hieß es: ‚Vergiss ihn. Geh deinen Weg.‘ Aber niemand hat verstanden, wie sehr diese Krankheit einen Menschen verändert. Im Himmelblau-Programm hatte ich zum ersten Mal einen Ort, an dem ich alles aussprechen konnte – ohne Bewertung. Ich wurde verstanden, gehalten, nicht allein gelassen. Es tut so gut, das endlich sagen zu dürfen. Und verstanden zu sein.“
Michaela, 51
Mutter einer Tochter mit Suizidversuch
Nach dem Suizidversuch meiner Tochter war ich voller Angst und innerlich wie gelähmt. Ich wollte helfen, wusste aber nicht wie. Das Himmelblau-Programm war ein Licht in der Dunkelheit. Es hat mir gezeigt, dass ich nicht allein bin – und dass ich vieles intuitiv schon richtig gemacht habe. Das zu hören, hat unglaublich gutgetan. Ich habe begonnen, nicht nur für sie, sondern auch für mich zu sorgen. Und genau das hat auch ihr geholfen. Dieses Programm verändert nicht nur Angehörige – sondern ganze Familiendynamiken.
Anke, 52
Ehefrau eines depressiven Mannes mit starkem Rückzug
Es fühlte sich an, als würde mein Mann verschwinden – und ich konnte es nicht aufhalten. Wochenlang haben wir kaum gesprochen. Ich war da, er war weg. Emotional unerreichbar. Ich wusste nicht mehr weiter. Durch das Programm habe ich zum ersten Mal verstanden, was in ihm passiert. Ich habe neue Wege gefunden, wie ich da sein kann – ohne zu überfordern, ohne Erwartungen. Und ich habe gelernt, meine Grenzen zu schützen. Besonders die Szene über Funkstille hat mich tief bewegt. Ich habe geweint. Aber danach wusste ich: Ich bin nicht allein. Und ich darf auch für mich sorgen – nicht nur für ihn.
Johannes, 49
Papa einer Tochter mit ersten Therapieversuchen
Als meine Tochter zum ersten Mal ‚Therapie‘ sagte, war ich schockiert, erleichtert und völlig ahnungslos. Ich hatte keine Erfahrung mit Depression – und so viele Fragen: Was darf ich sagen? Was lieber nicht? Wie helfe ich, ohne zu nerven? Das Himmelblau-Programm war wie eine warme Hand auf meiner Schulter. Die Videos, echten Geschichten und sofort umsetzbaren Tipps haben mir geholfen, mich sicherer zu fühlen. Ich verstehe meine Tochter jetzt besser – und auch mich. Dieses Programm sollte Pflicht sein für alle Väter, die nicht länger hilflos zusehen wollen.“
Auf dich warten ...
32 Videos (à 10 min)
Kein Fachchinesisch – sondern Erfahrungen, die direkt ins Herz gehen. In den Videos erkennst du dich schnell wieder – weil sie von Menschen kommen, die selbst durch all das gegangen sind. Du verstehst, warum so vieles bisher nicht funktioniert hat, und was du schon gut gemacht hast.
Übungsbuch
Dein Begleiter zum Mitdenken, Mitschreiben, Mitfühlen. Mit einfachen Übungen, die wirklich etwas verändern – Schritt für Schritt. Es hilft dir, die richtige Kommunikation mit dem Betroffenen anzustoßen und gemeinsam mitfühlende Pläne für Alltag und Arbeit zu entwickeln.
Online Live Termine (optional)
Wir treffen uns live, lernen uns persönlich kennen und sprechen über das, was dich und andere Angehörige bewegt. Du kannst Fragen stellen, zuhören oder einfach dabei sein.
Geschlossene Chat-Gruppe (vertraulich)
Xiaoxi & Thomas begleiten dich – und mit dabei: viele andere Angehörige. Offen. Ehrlich. Unterstützend. Hier kannst du einfach du sein.
Persönlicher Draht zu Xiaoxi & Thomas
Ob du Hilfe beim Einloggen brauchst, ein emotionales Tief hast oder eine Frage loswerden willst – schreib uns einfach. Per Mail oder WhatsApp.
32 Videos (à 10 min)
Kein Fachchinesisch – sondern Erfahrungen, die direkt ins Herz gehen. In den Videos erkennst du dich schnell wieder – weil sie von Menschen kommen, die selbst durch all das gegangen sind. Du verstehst, warum so vieles bisher nicht funktioniert hat, und was du schon gut gemacht hast.
Übungsbuch
Dein Begleiter zum Mitdenken, Mitschreiben, Mitfühlen. Mit einfachen Übungen, die wirklich etwas verändern – Schritt für Schritt. Es hilft dir, die richtige Kommunikation mit dem Betroffenen anzustoßen und gemeinsam mitfühlende Pläne für Alltag und Arbeit zu entwickeln.
Online Live Termine (optional)
Wir treffen uns live, lernen uns persönlich kennen und sprechen über das, was dich und andere Angehörige bewegt. Du kannst Fragen stellen, zuhören oder einfach dabei sein.
Geschlossene Chat-Gruppe (vertraulich)
Xiaoxi & Thomas begleiten dich – und mit dabei: viele andere Angehörige. Offen. Ehrlich. Unterstützend. Hier kannst du einfach du sein.
Persönlicher Draht zu Xiaoxi & Thomas
Ob du Hilfe beim Einloggen brauchst, ein emotionales Tief hast oder eine Frage loswerden willst – schreib uns einfach. Per Mail oder WhatsApp.
Lerne deine Trainer kennen
Wir sind da als Paar gemeinsam durch
Xiaoxi und Thomas sind kein klassisches Expertenteam. Wir sind keine Ärzte, Therapeuten oder Coaches. Nein, wir sind Erfahrungsexperten.
Wir sind selbst durch die (mega) Krise Depression gegangen, gleich zwei Mal. Thomas war über 200 Tage in psychiatrischer Behandlung wegen schwerer Depression (Diagnose F33.2).
Xiaoxi stand in dieser Zeit an seiner Seite – als Partnerin, Mama und »starke Schulter«, obwohl sie selbst oft nicht mehr konnte.
Aus dieser Erfahrung ist dieses Programm entstanden: ehrlich, praxisnah und mit ganz viel Herz für Angehörige.
Du schaffst das.
Xiaoxi & Thomas
Unsere Expertinnen
Dieses Program wurde gemeinsam mit Expert:innen aus Therapie, Psychiatrie, Psychologie & Forschung entwickelt.
Dr. med. Ulrike Vogelmann (link)
Oberätztin, Klinik & Poliklinik für Psychiatrie und Psychotherapie, TUM Uniklinikum, Klinikum rechts der Isar, München
Petra Rebhandl-Schartner (link)
Klinische Psychologin, Psychotherapeutin mit Schwerpunkt Kinder & Familien, Verein JoJo für psychisch belastete Familien, Salzburg
Dorothee Ellerbrake (link)
Coachin für Familien und Paarberatung, Düsseldorf
Lea Schuller (link)
Arbeits- und Organisationspsychologin, München
Das Programm ist für Dich, wenn ...
Das Programm ist (noch) nichts für Dich, wenn …
Häufige Fragen
Wie läuft der Kurs ab?
Zum Startdatum bekommst du Zugang zu allen Inhalten. Die Videos und Übungen schalten wir Schritt für Schritt frei. Dazu gibt’s Austausch in der Gruppe und Live-Sessions.
Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?
Ja. Du kannst alles 30 Tage testen. Wenn’s nicht passt, bekommst du dein Geld zurück. Ohne Diskussion.
Was ist Himmelblau.Zusammen?
Ein Online-Programm für Angehörige von Menschen mit Depressionen. Es bietet dir Wissen, Austausch und ganz konkrete Hilfe für deinen Alltag.
Muss ich das Buch Nach Grau kommt Himmelblau gelesen haben?
Nein. Viele kennen uns durch das Buch – aber der Kurs funktioniert auch ohne. Unsere Geschichte begleitet dich im Kurs in kleinen, passenden Ausschnitten.
Wie läuft das mit dem Übungsbuch?
Du bekommst eine PDF zum Ausdrucken. So kannst du sofort loslegen – oder alles erstmal nur digital nutzen.
Für wen ist der Kurs gedacht?
Für Partner:innen, Eltern, Geschwister, Freund:innen – alle, die einem depressiv erkrankten Menschen nahe stehen.
Wann bekomme ich Zugang?
Sofort nach der Buchung bekommst du deine Willkommensmail. Ab Kursstart geht es dann offiziell los.
Kann ich mein Startdatum nach der Buchung verschieben?
Ja, es hängt von der aktuellen Auslastung ab. Schreib uns dazu bitte eine Email.
Was, wenn ich mich nicht öffentlich zeigen möchte?
Alles ist anonym möglich. Du musst keine Kamera einschalten, keine Fragen stellen. Du kannst einfach nur zuschauen – oder auch nur lesen. Beim Austausch mit anderen Mitgliedern ist es notwendig, dass du deine Telefonnummer bereitstellst.
Ist der Kurs auch geeignet wenn du als Angehörige*r selbst in einer psychischen Krise stecke?
Nein.
In akuten Krisensituationen findest du Anlaufstellen hier.
Ist der Kurs auch für Betroffene geeignet?
Nein. Der Kurs richtet sich ausschließlich an Angehörige. Betroffene brauchen ärztliche oder therapeutische Begleitung, die wir nicht leisten können.
Was macht ihr zur Qualitätssicherung?
Wir arbeiten mit Fachleuten aus Therapie, Forschung und Selbsthilfe zusammen. Unsere Inhalte überarbeiten wir laufend – auf Basis von Feedback, Studien und echten Erfahrungen.
Welchen Hintergrund haben Thomas und Xiaoxi?
Xiaoxi hat BWL studiert und deutsche Hightech-Produkte vertrieben (LinkedIn). Thomas ist promovierter Informatiker und war Forscher bei der NASA und Manager bei McKinsey, Amazon und Google (LinkedIn). Wir sind keine Ärzte. Keine Therapeuten. Keine Coaches.
Wir sind einfach nur: 1 Betroffener und 1 Angehörige, die gemeinsam 2 schwere Episoden überwunden haben.
Thomas war von 2021 bis 2023 schwer depressiv (F33.2) und über 200 Tage in stationärer Behandlung. Für ihn war das ein tiefer Absturz. Für Xiaoxi ein emotionaler Ausnahmezustand.
Zum Glück hatte sie in dieser Zeit eine Freundin & Coachin an ihrer Seite – und merkte, wie wichtig Unterstützung auch für Angehörige ist.
Wir beide haben damals gespürt: Für Angehörige gibt es kaum Hilfe. Dabei leisten sie oft Unglaubliches – still, im Hintergrund. Wir finden: Diese Menschen sind die heimlichen Held:innen.
Daraus ist dieses Programm entstanden.
Was, wenn ich das Geld gerade nicht habe?
Wir verstehen das. Viele Angehörige sind auch finanziell belastet. Der Kurs kostet nur ein paar Euro pro Tag – weniger als ein Coffee-to-go. Du investierst in dich. Und wenn’s nicht passt, nutz einfach unsere Geld-zurück-Garantie.