
Himmelblau.Zusammen
Intensiv begleiteter Online-Kurs durch deine Krise: Depression in der Familie.
- Von „Es bringt nichts“ zu „Ich weiß, was hilft und wie ich es sage“ – auch in schwierigen Momenten
- Tragödien vermeiden. Kontaktabbruch, deine Gesundheit leidet, Therapieablehnung, Unverständnis im Umfeld
- Als Familie wieder harmonisch leben, als Paar trotzdem verbunden sein
- Gesundes und glückliches Umfeld für deine Kinder schaffen
- Du selbst findest wieder Kraft und Hoffnung
- Du stehst im Mittelpunkt
- Und wirst von uns, einem Paar aus Angehöriger und Betroffenen, sowie Fach-Expert*innen und von hunderten Angehörigen - wie du selbst - unterstützt
inkl. MwSt.

Worauf du dich freuen kannst...

Was Teilnehmer*innen sagen
Zahlen, Daten und Fakten zu Depression in Familien
Überblick über die Themen
Häufigste Fehler, Fragen und Lösungen
Wir starten mit einem schonungslos ehrlichen Blick auf deine Situation. Keine Schönfärberei, keine Theorie. Du bekommst Klarheit, verstehst, was dein Betroffener wirklich braucht, und erfährst, wie du konkret helfen kannst – und was du besser bleiben lässt.
Fokus-Themen
🔸 5 goldene Angehörigen-Regeln
🔸 Wie helfe ich richtig?
🔸 Wie kommuniziere ich richtig?
🔸 Wie schütze ich unsere Beziehung?
🔸 Wie schütze ich meine Kinder?
🔸 Wie Rückfälle eindämmen und Frühwarnzeichen erkennen?
Community (Live-Termine)
🔸 Kennenlernen mit Xiaoxi & Thomas
🔸 Frag die Expert*in
Wie du dich schützt, abgrenzt und wieder zu Kräften kommst
Veränderung startet bei dir. Weniger Dauerstress, mehr Selbstbestimmung. Du lernst, dich klar abzugrenzen, Ohnmacht und Negativspiralen hinter dir zu lassen – damit wieder Platz ist für Energie, Freude und Zeit für dich.
Fokus-Themen
🔸 Wie gelingt Abgrenzung wirklich?
🔸 Wie aus der Ohnmacht rauskommen?
🔸 Was tun wenn du an deiner emotionalen Grenze bist?
🔸 Wie gelingt Selbstfürsorge, wenn du keine Zeit, keine Energie, keine Lust hast?
Community (Live-Termine)
🔸 Wir finden Antworten auf deine größten Fragen und Sorgen
🔸 Was sich bei anderen im Alltag bewährt hat
Alltag stabilisieren & Rückfälle vorbeugen
Zurück aus der Klinik bzw. Therapie heißt noch lange nicht gesund – und oft fühlt ihr euch allein gelassen. Genau jetzt entscheidet sich eure Zukunft: Ihr baut gemeinsam ein neues, stabiles und glückliches Leben auf, das auch die nächsten Stürme aushält.
Fokus-Themen
🔸 Stabilität nach Klinik oder Reha
🔸 Rückfälle verstehen und frühzeitig vorbeugen
🔸 Resilienz aufbauen – als Familie gemeinsam wachsen
🔸 Warum Veränderung oft fremd wirkt – und trotzdem gut ist
🔸 Freude erhalten – statt immer wieder zu verlieren
Community
🔸 Tipps wie andere Angehörige den Alltag gestaltet haben
Wie gelingt der Wiedereinstieg in den Beruf?
Die Angst vor der Arbeit ist oft das Erste, was kommt. Zusammen findet ihr Wege, die zu eurer aktuellen Kraft passen – und lernt, wie ihr Überforderung und Rückfälle vermeidet.
Fokus-Themen
🔸 Alter Job oder Neustart? – was ist sinnvoll
🔸 Wiedereinstieg Schritt für Schritt – Tipps aus der Praxis
🔸 Die Sicht des Arbeitgebers
Community
🔸 So schafften andere Angehörige es, den Wiedereinstieg erfolgreich zu begleiten
Wie kannst du deine Partnerschaft trotz Krise retten?
Ganz ehrlich: Depression bringt jede Beziehung an ihre Grenzen. Du erfährst, wie du mit plötzlichen Veränderungen umgehst – und ob und wie ihr eure Beziehung retten könnt.
Fokus-Themen
🔸 Was Familien in schweren Zeiten zusammenhält
🔸 Trennungsversuch - wie ernst ist das gemeint? Was tun?
🔸 Ausgezogen! Ende der Beziehung? Was jetzt?
🔸 Wenn es dir zu viel wird – und ob/wie du gehen darfst
🔸 Beziehung nach der Krise – wie ihr euch neu finden könnt
🔸 Neue Wege zur Intimität
Community
🔸 Beziehung unter Druck: Was anderen hilft, Nähe neu zu leben oder Klarheit zu finden
Wie schützt und stärkst du deine Kinder in dieser Zeit?
Wenn ein Elternteil “fehlt” und der andere kaum noch Kraft hat, brauchen Kinder besonderen Schutz. Du lernst, wie du sie ehrlich begleitest, schwierige Fragen beantwortest und ihnen Halt gibst.
Fokus-Themen
🔸 Wie Kinder Depression erleben und wie du Sie begleitest
🔸 So erklärst du deinem Kind die Depression – altersgerecht & ehrlich
🔸 Dein Teenie & Depression – Gemeinsam durch die Krise
🔸 Woran du merkst, dass die Belastung zu groß wird – Wenn dein Kind professionelle Hilfe braucht
🔸 Widerstandsfähig für die Zukunft: So stärkst du dein Kind langfristig
Community
🔸 Wie andere mit ihren Kindern sprechen – Formulierungen, Ideen & Erfahrungswerte
Wie kannst du helfen, wenn alle Hilfe abgelehnt wird?
Du bietest Unterstützung an, aber nichts kommt an. Du lernst, wie du trotzdem handlungsfähig bleibst, den Druck rausnimmst und neue Wege findest – selbst wenn alles hoffnungslos scheint.
Fokus-Themen
🔸 Warum Hilfe oft abgelehnt wird – und was dahinter steckt
🔸 Wie du helfen kannst, wenn nichts vorangeht
🔸 Hoffnung in der Sackgasse – neue Wege, wenn du nicht mehr weiterweißt
Community
🔸 Mikro-Impulse, Mini-Erfolge: Was anderen hilft, dranzubleiben – trotz Stillstand
Was Teilnehmer*innen sagen
Auf dich warten ...

32 Videos (à 10 min)
Kein Fachchinesisch – sondern Erfahrungen, die direkt ins Herz gehen. In den Videos erkennst du dich schnell wieder – weil sie von Menschen kommen, die selbst durch all das gegangen sind. Du verstehst, warum so vieles bisher nicht funktioniert hat, und was du schon gut gemacht hast. (Anmerkung: davon 10 in BASIS)

Übungsbuch
»Betroffenen Gebrauchsanleitung« für Angehörige. Schritt für Schritt Anleitungen. Konkrete Formulierungen die du übernehmen kannst. Checklisten und Vorlagen. Selbsttests, Gesprächsleitfaden, Actionplan für Mini-Veränderungen.

Online Live Termine (optional)
Wir treffen uns live, lernen uns persönlich kennen und sprechen über das, was dich und andere Angehörige bewegt. Du kannst Fragen stellen, zuhören oder einfach dabei sein.

Geschlossene Chat-Gruppe (vertraulich)
Xiaoxi & Thomas begleiten dich – und mit dabei: viele andere Angehörige. Offen. Ehrlich. Unterstützend. Hier kannst du einfach du sein.

Persönlicher Draht zu Xiaoxi & Thomas
Ob du Hilfe beim Einloggen brauchst, ein emotionales Tief hast oder eine Frage loswerden willst – schreib uns einfach. Per Mail oder WhatsApp.
32 Videos (à 10 min)
Kein Fachchinesisch – sondern Erfahrungen, die direkt ins Herz gehen. In den Videos erkennst du dich schnell wieder – weil sie von Menschen kommen, die selbst durch all das gegangen sind. Du verstehst, warum so vieles bisher nicht funktioniert hat, und was du schon gut gemacht hast. (Anmerkung: davon 10 in BASIS)
Übungsbuch
»Betroffenen Gebrauchsanleitung« für Angehörige. Schritt für Schritt Anleitungen. Konkrete Formulierungen die du übernehmen kannst. Checklisten und Vorlagen. Selbsttests, Gesprächsleitfaden, Actionplan für Mini-Veränderungen.
Online Live Termine (optional)
Wir treffen uns live, lernen uns persönlich kennen und sprechen über das, was dich und andere Angehörige bewegt. Du kannst Fragen stellen, zuhören oder einfach dabei sein.
Geschlossene Chat-Gruppe (vertraulich)
Xiaoxi & Thomas begleiten dich – und mit dabei: viele andere Angehörige. Offen. Ehrlich. Unterstützend. Hier kannst du einfach du sein.
Persönlicher Draht zu Xiaoxi & Thomas
Ob du Hilfe beim Einloggen brauchst, ein emotionales Tief hast oder eine Frage loswerden willst – schreib uns einfach. Per Mail oder WhatsApp.





Lerne deine Trainer kennen

Xiaoxi und Thomas sind kein klassisches Expertenteam. Wir sind keine Ärzte, Therapeuten oder Coaches. Nein, wir sind Erfahrungsexperten.
Wir sind selbst durch die (mega) Krise Depression gegangen, gleich zwei Mal. Thomas war über 200 Tage in psychiatrischer Behandlung wegen schwerer Depression (Diagnose F33.2). Xiaoxi stand in dieser Zeit an seiner Seite – als Partnerin, Mama und »starke Schulter«, obwohl sie selbst oft nicht mehr konnte.
Aus dieser Erfahrung ist dieses Programm entstanden: ehrlich, praxisnah und mit ganz viel Herz für Angehörige.
Du schaffst das.
Xiaoxi & Thomas
Die Expertinnen, die dich im Programm begleiten

Dr. med. Ulrike Vogelmann
Oberärztin, Klinik & Poliklinik für Psychiatrie und Psychotherapie, Klinikum rechts der Isar, TU München
Lea Haidt
Psychologische Psychotherapeutin (VT)
Dr. med. Ursula Sabet
Kinder- und Jugend Psychiaterin (angehend) und
Gründerin von Eltern auf die Couch
Dr. Charlotte Reidenbach
Psychologische Psychotherapeutin und Gründerin von Eltern auf die Couch
Maren Wilkins
Ganzheitliche Transformationsbegleiterin (z.B. Yoga), München
Petra Rebhandl-Schartner
Klinische Psychologin, Psychotherapeutin mit Schwerpunkt Kinder & Familien, Verein JoJo für psychisch belastete Familien, Salzburg
Lea Schuller
Arbeits- und Organisationspsychologin, München
Dorothee Ellerbrake
Coachin für Familien und Paarberatung, Düsseldorf
Das Programm ist für Dich, wenn ...
Das Programm ist (noch) nichts für Dich, wenn …
Häufige Fragen

Wie läuft der Kurs ab?
Nach der Zahlung erhältst du Zugang zu allen Inhalten. Zuerst bieten wir dir ein Telefongespräch an, damit wir deine Situation besser verstehen. Danach schalten wir Videos und Übungen Schritt für Schritt frei – individuell auf dich abgestimmt. Dazu kommen Austausch in der Gruppe und Live-Sessions.
Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?
Ja. Du kannst alles 30 Tage testen. Wenn’s nicht passt, bekommst du dein Geld zurück. Ohne Diskussion.
Was ist Himmelblau.Zusammen?
Ein Online-Programm für Angehörige von Menschen mit Depressionen. Es bietet dir Wissen, Austausch und ganz konkrete Hilfe für deinen Alltag. Es ist aus unseren eigenen Erfahrungen entstanden, Thomas als Betroffener und Xiaoxi als Angehörige.
Vielleicht kennst du unsere Geschichte aus dem Buch »Nach Grau kommt Himmelblau« ?
Muss ich das Buch Nach Grau kommt Himmelblau gelesen haben?
Nein. Viele kennen uns durch das Buch – aber der Kurs funktioniert auch ohne. Unsere Geschichte begleitet dich im Kurs in kleinen, passenden Ausschnitten.
Wie läuft das mit dem Übungsbuch?
Du bekommst eine PDF zum Ausdrucken. So kannst du sofort loslegen – oder alles erstmal nur digital nutzen.
Für wen ist der Kurs gedacht?
Für Partner:innen, Eltern, Geschwister, Freund:innen – alle, die einem depressiv erkrankten Menschen nahe stehen.
Wann bekomme ich Zugang?
Sofort nach der Buchung bekommst du deine Willkommens-Email.
Was, wenn ich mich nicht öffentlich zeigen möchte?
Alles ist anonym möglich. Du musst keine Kamera einschalten, keine Fragen stellen. Du kannst einfach nur zuschauen – oder auch nur lesen. Beim Austausch mit anderen Mitgliedern ist es notwendig, dass du deine Telefonnummer bereitstellst.
Ist der Kurs auch geeignet wenn ich als Angehörige*r selbst in einer psychischen Krise stecke?
Nein.
In akuten Krisensituationen findest du Anlaufstellen hier.
Ist der Kurs auch für Betroffene geeignet?
Nein.
Der Kurs richtet sich ausschließlich an Angehörige. Betroffene brauchen ärztliche oder therapeutische Begleitung, die wir nicht leisten können.
Was macht ihr zur Qualitätssicherung?
Wir arbeiten mit Fachleuten aus Therapie, Forschung und Selbsthilfe zusammen. Unsere Inhalte überarbeiten wir laufend – auf Basis von Feedback, Studien und echten Erfahrungen.
Welchen Hintergrund haben Thomas und Xiaoxi?
Xiaoxi hat BWL studiert und deutsche Hightech-Produkte vertrieben (LinkedIn). Thomas ist promovierter Informatiker und war Forscher bei der NASA und Manager bei McKinsey, Amazon und Google (LinkedIn). Wir sind keine Ärzte. Keine Therapeuten. Keine Coaches.
Wir sind einfach nur: 1 Betroffener und 1 Angehörige, die gemeinsam 2 schwere Episoden überwunden haben.
Thomas war von 2021 bis 2023 schwer depressiv (F33.2) und über 200 Tage in stationärer Behandlung. Für ihn war das ein tiefer Absturz. Für Xiaoxi ein emotionaler Ausnahmezustand.
Zum Glück hatte sie in dieser Zeit eine Freundin & Coachin an ihrer Seite – und merkte, wie wichtig Unterstützung auch für Angehörige ist.
Wir beide haben damals gespürt: Für Angehörige gibt es kaum Hilfe. Dabei leisten sie oft Unglaubliches – still, im Hintergrund. Wir finden: Diese Menschen sind die heimlichen Held:innen.
Daraus ist dieses Programm entstanden.
Was, wenn ich das Geld gerade nicht habe?
Wir verstehen das. Viele Angehörige sind auch finanziell belastet. Der Kurs kostet nur ein paar Euro pro Tag – weniger als ein Coffee-to-go. Du investierst in dich. Und wenn’s nicht passt, nutz einfach unsere Geld-zurück-Garantie.

