Dein Ergebnis: 5 bis 9 von 27 Punkten (unauffällig)
Die Teilnahme an so einem Test ist sicher nicht die allerschönste Sache. Aber, hey, großes High Five 🙌 von mir! Du kümmerst dich um deine mentale Gesundheit. Respekt! 🙇♂️
Dein individuelles Ergebnis des Depression Selbsttests
Wenn du alles wahrheitsgemäß beantwortet hast, bedeutet das:
Bitte beachte: Ein so Selbsttest ist natürlich keine fundierte ärztliche Diagnose!
Die Skala des PHQ-9 Depression Test
- < 5 ... gesund
- < 10 ... unauffällig
- 10 - 14 ... leichte Depression
- 15 - 19 ... mittelgradige Depression
- 20 - 27 ... schwere Depression
Die Versuche, aus dieser Hölle herauszukommen, hat Thomas Reinbacher in dreispaltigen Tabellen erfasst und mit Emojis illustriert. Drei Herzen in der Spalte »Erwartung« bedeuten: »Ich hatte wahnsinnig Hoffnung und dachte, dass dies die Zauberformel sei.« Drei Kackhäufchen: »Ich möchte gar nicht damit beginnen.«
2021 wirft ihn eine Depression aus der Bahn. Mehr als 200 Tage verbringt er in der Klinik und kämpft sich von Suizid-Gedanken zurück ins Leben ... Mit seiner Frau hat er „Nach Grau kommt Himmelblau“ geschrieben, um anderen zu helfen.
Ich hab eine zweite Chance bekommen, dafür bin ich sehr dankbar." Sein eigenes Wertesystem habe sich geändert. Ständig weiterkommen zu wollen war sein früherer Anspruch, heute fühle sich das nicht mehr so richtig an, sagt Reinbacher.
»Nach Grau kommt Himmelblau« ein Mut-Macher Buch, das zeigt: Depression ist besiegbar!
inkl. MwSt.
✅ Wahre Geschichte. Fesselnd wie ein Thriller
❤️🩹 Authentisch, berührend und tiefgründig
💪 Voller Hoffnung. Macht Mut!
Das perfekte Leben: Dr. Thomas Reinbacher hatte alles – steile Karriere. Traumfrau. Süßer Sohn.
Der Tiefpunkt: 2021 kam die schwere Depression (F33.2). 200 Tage Psychiatrie. 2 Jahre Dunkelheit.
Ein Happy End: Die wahre Geschichte zeigt, wie ein Leben 2.0 möglich wurde. Ein Neustart mit strahlendem ☀️.
Kein Fachbuch, sondern eine persönliche Erzählung: Thomas beschreibt seine tiefsten Tiefpunkte und die wichtigen Schritte zur Genesung.
Die Perspektive der Angehörigen: Xiaoxi (Thomas' Frau) berichtet über ihr anfängliches Unverständnis, den familiären Schmerz und wie sie geholfen hat, ohne daran zu zerbrechen.
Ein Blumenstrauß an Therapien: Mit viel Selbstironie dokumentiert Thomas 45 Therapien, die ihn aus der Depression holten.
Authentischer Mut-Macher: Für Betroffene und Angehörige, die sich in den Erzählungen wiederfinden werden.
✅ 30 Tage Geld-Zurück. Gratis Lieferung.
✍️ Persönliche Widmung von Thomas (Autor)
📘 Tolle Druckqualität. Angenehme Schriftgröße
🧾 Kauf auf Rechnung (Klarna)
»Ich konnte das Buch konzentriert lesen, ohne dass es mich emotional belastet oder heruntergezogen hat. Es hat mir Mut gemacht!« (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Anna, Berlin)
Dr. Thomas Reinbacher ist 38 Jahre alt und lebt mit seiner Familie in München. Nach seiner Promotion in Informatik war er erst Forscher am NASA Ames Research Center in Kalifornien und dann Manager bei McKinsey, Amazon (Alexa) und Google (Cloud, AI). Er beschreibt sich selbst gerne als Tüftler, Teigtaschen-Aficionado und Möchtegern-Fahrradmechaniker. Von 2021 bis 2022 war er schwer an Depression erkrankt (F33.2). Als er zur Behandlung in der geschlossenen Psychiatrie war und keinen Ausweg mehr sah, schwor er sich: »Wenn du hier gesund rauskommst – dann sprichst du offen über deine Krankheit und versteckst dich nicht mehr.«
»Nach Grau kommt Himmelblau« hat er ursprünglich für seinen 3 jährigen Sohn Nik geschrieben. »Damit er es einmal besser macht wie der Papa«, sagt er heute.
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Was Leser*innen sagen
BEKANNT AUS
Es kann jeden treffen - Depression ist eine Volkskrankheit.
Meine persönliche Erfahrung mit schwerer Depression (F33.2) – mit Happy End!
Ich bin Thomas und bei mir war auch alles »richtig lange, alles richtig gut« (Raketenkarriere bei McKinsey, Amazon und Google, Traumfrau und Traumkind), dann wurde aus Traum ein ziemlicher Albtraum. Eine tiefe Depression hat mich für > 200 Tage in die psychiatrische Klinik gebracht und vollkommen aus dem Leben gerissen.
Diese tiefgreifende Depression war wie ein heimtückischer Schatten, der mich unerwartet überfiel.
Ich habe zwei lange Jahre gebraucht, um aus diesem tiefen Loch herauszukommen. Ich war ein einem Punkt angelangt in dem ich nicht mehr weiterleben wollte. Obwohl mein Leben absolut Perfekt war. Die Depression hat damals mein
- Denken (ich dachte ich werde nie wieder gesund)
- Fühlen (ich hatte meinen kleinen Sohn im Arm und habe absolut gar nichts mehr gefühlt)
- Handeln (ich wollte meine Frau überzeugen, dass wir alles verkaufen müssen. Ich dachte, dass wir auf der Straße landen werden)
übernommen. Ich war einfach nicht mehr ich selbst! Es war das Schwerste, was ich in meinem ganzen Leben geschafft habe. Alles andere, meine Promotion, Jobs bei der NASA oder McKinsey, etc. - waren nur ein Kindergeburtstag dagegen.
Heute geht es mir wieder gut. Richtig gut, ich kann sagen: ich habe die Depression besiegt. Ich kann meine absurde, wirre Gedankenwelt von damals selbst nicht mehr verstehen. Die Depression hat meine Gedanken massiv verzerrt – als hätte ich in einem wirren Paralleluniversum gelebt. Vieles habe ich ausprobiert, Psychopharmaka, Psychotherapie, Achtsamkeit, etc.
Mit meiner Frau Xiaoxi (der Angehörigen ❤️ in dieser Geschichte) habe ich das Buch 📘 »Nach Grau kommt Himmelblau« geschrieben. Wir wollen Mut machen und das Stigma zur Depression aufbrechen.
Um Angehörigen, Betroffenen und Menschen so wie dir, die sich um ihre mentale Gesundheit kümmern, zu helfen.
Mach's gut und pass gut auf dich auf!
