Was du in Stufe 6 erreichst
Status Quo: Klinik oder Reha ist vorbei. Doch der Alltag holpert. Alles scheint besser – doch nichts läuft »wie früher« und das verunsichert.
Rolle & Fokus: Lotse/Lotsin: Den Übergang sicher und ohne Voreiligkeit begleiten.
Ziel der Stufe: Genesung verstehen, Rückfälle erkennen, als Paar/Familie neu zueinanderfinden.
Das »Zuhause muss wieder alles klappen« -Missverständnis: Die betroffene Person zieht sich erneut zurück.
Genesung verstehen, Rückkehr in kleinen Schritten stabilisieren.
Du bist im Dauer-Alarmmodus; Verwechslung von „schlechtem Tag“ und ersthaften Rückfall.
Positives verankern und schlechte Tag von Rückfällen unterscheiden lernen.
Du fühlst dich bei neuen Grenzen (Nein-Sagen) abgelehnt; Beziehung fühlt sich fremd an.
Lebevoll kommunizieren, Veränderung als Erfolg deuten
Leere trotz »Normalität«, große Unsicherheit vor dem Neustart im Job.
Eure Freude aktiv gestalten und einen Wiedereinstieg ohne Drängen hinbekommen.
Video: Endlich wieder zuhause, was hilft jetzt?
- Was ist zu tun, wenn Angehörige Nähe suchen, die Betroffenen aber Distanz benötigen?
- Was hilft wirklich beim Wiedereinstieg ins gemeinsame Leben?
- Und wie kann man sich als Partner:innen, als Familie und als Menschen neu begegnen?
Übung: S.T.A.R.K. mit Struktur gut zu Hause ankommen
Diese Werkzeug hilft euch, die Rückkehr nach Hause nach einer Krise Schritt für Schritt zu stabilisieren.
Diese Phase ist so oft übersehen, da wir glauben: „Wenn er oder sie schon wieder nach Hause kommt, muss doch alles wieder funktionieren.“ Leider zeigt die Erfahrung: Das ist nicht der Fall. Häufig kippt der/die Betroffene von der Rolle als „Vorbild-Patient“ in Rückzug und Selbstzweifel.
Die Übung hilft euch, Kraftquellen bewusst einzubauen, den Alltag realistisch zu planen und klare Grenzen zu setzen – ohne Druck, aber mit viel Struktur und Sicherheit.
Video: Nach der Klinik, was erwartet uns jetzt?
Warum die Zeit nach dem Klinikaufenthalt für Angehörige oft schwierig ist.
- Die Phasen der Genesung
- Die vier unsichtbaren Fortschritte
Übung: Der Trailer
Es ist wie bei einem Kinofilm: Angehörige sehen oft nur den »Trailer« der Woche.
- Er war distanziert.
- Sie hat kaum gelacht.
- Sie war nur ein Mal in der Schule.
- Alles fühlt sich an wie Stillstand.
Aber ein Trailer zeigt nur die lautesten Szenen. Nicht die leisen Schnitte, die wichtigen Monologe dazwischen. Diese Übung hilft dir die Woche nochmals neu zu »schneiden«. Nicht als Action-Film-Trailer, sondern als Genesungs-Doku.
Check-In #1
Ich freu' mich für dich. Jetzt verstehst du, was du erwarten kannst und was nicht. Du weißt, wie Fortschritte in dieser Zeit aussehen könnten. Du hast mit deiner liebsten Person schon einen ersten Plan für die Zeit zu Hause gemacht. Wenn sie/er noch eine ambulante Therapie hat, seid ihr optimal aufgestellt. Als Nächstes gehen wir dem komischsten Gefühl als Angehörige nach. Du solltest dich freuen, aber leider spürst du bei jeder sichtbaren Verbesserung mehr Angst.
Video: Angst vor dem Rückfall - warum Angehörige der Ruhe nicht trauen
Wenn es Menschen mit Depressionen langsam wieder besser geht, kommt bei ihren Angehörigen oft eine neue Angst hoch.
- Warum kann ich mich nicht entspannen?
- Warum beobachte ich immer noch jede Kleinigkeit?
In diesem Video lernen wir, dass diese innere Anspannung nach einer Krise eine völlig normale und zutiefst menschliche Schutzreaktion unseres Nervensystems ist (Stichwort: Negativitätsbias).
Eine liebe Erinnerung
Hier kommt eine liebe Erinnerung an euren Krisenplan aus Stufe 1. Bitte schaut ihn euch noch einmal kurz an – dort steht genau drin, ab wann ihr euch Sorgen machen müsst und wie ihr sofort richtig handeln könnt.
Übung: PLUS - Das Erfolgstagebuch
Unser Gehirn hat einen eingebauten Negativitäts-Bias: Schlechtes bleibt stärker hängen als Gutes. Das Erfolgstagebuch dreht diesen Suchauftrag um. Drei gute Dinge pro Tag – das bekannte »Three Good Things«-Prinzip der Positiven Psychologie – verbessern schon nach wenigen Tagen messbar die Stimmung und lenkt deinen Blick auf die kleinen Erfolge.
Check-In #2
Ich freu' mich für dich. tbd