Dein Ergebnis: 11 bis 22 von 22 Punkten (Burnout gefährdet)

Nicht gerade Spaß, so ein Test, aber ein riesiges High Five 🙌 fürs Kümmern um deine mentale Gesundheit. Mega Respekt! 🙇‍♂️

Dein Ergebnis

Wenn du alles wahrheitsgemäß beantwortet hast, bedeutet das:

Dein Burnout Test ergebnis - du bist gefährdet

Bitte beachte: Ein so Selbsttest ist natürlich keine fundierte ärztliche Diagnose! 


Die Skala des Burnout Tests nach Prof. Maslach

  • 0 - 10 ... unauffällig
  • 11 - 22 ... Burnout gefährdet

🌟 Meine Empfehlung – Pack deine mentale Gesundheit jetzt an! 🚀 Warte nicht, bis es eskaliert – so wie bei mir, als ich mit einer schweren Depression für 200 Tage in der Psychiatrie gelandet bin. 🏥 Es ist super wichtig, frühzeitig zu handeln! 💪

Also, nimm's ernst und sorge für dich. Dein zukünftiges Ich wird dir danken! 🙏🌈

Thomas Reinbacher und sein Buch »Nach Grau kommt Himmelblau« im SWR Fernsehstudio der Sendung Nachtcafe im alten E-Werk in Baden Baden

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Es kann jeden treffen - Depression ist eine Volkskrankheit.

Meine persönliche Erfahrung mit schwerer Depression (F33.2) – mit Happy End!

Ich bin Thomas und bei mir war auch alles »richtig lange, alles richtig gut« (Raketenkarriere bei McKinsey, Amazon und Google, Traumfrau und Traumkind), dann wurde aus Traum ein ziemlicher Albtraum. Eine tiefe Depression hat mich für > 200 Tage in die psychiatrische Klinik gebracht und vollkommen aus dem Leben gerissen. 

Diese tiefgreifende Depression war wie ein heimtückischer Schatten, der mich unerwartet überfiel.

Ein depressiver Mann sitzt einer Therapeutin gegenüber auf einer Couch

Ich habe zwei lange Jahre gebraucht, um aus diesem tiefen Loch herauszukommen. Ich war ein einem Punkt angelangt in dem ich nicht mehr weiterleben wollte. Obwohl mein Leben absolut Perfekt war. Die Depression hat damals mein

  • Denken (ich dachte ich werde nie wieder gesund)
  • Fühlen (ich hatte meinen kleinen Sohn im Arm und habe absolut gar nichts mehr gefühlt)
  • Handeln (ich wollte meine Frau überzeugen, dass wir alles verkaufen müssen. Ich dachte, dass wir auf der Straße landen werden)

übernommen. Ich war einfach nicht mehr ich selbst! Es war das Schwerste, was ich in meinem ganzen Leben geschafft habe. Alles andere, meine Promotion, Jobs bei der NASA oder McKinsey, etc. - waren nur ein Kindergeburtstag dagegen.

Heute geht es mir wieder gut. Richtig gut, ich kann sagen: ich habe die Depression besiegt. Ich kann meine absurde, wirre Gedankenwelt von damals selbst nicht mehr verstehen. Die Depression hat meine Gedanken massiv verzerrt – als hätte ich in einem wirren Paralleluniversum gelebt. Vieles habe ich ausprobiert, Psychopharmaka, Psychotherapie, Achtsamkeit, etc.

Thomas Reinbacher und seine Frau Xiaoxi Liu, die beiden Autoren des Depression Buch Nach Grau kommt Himmelblau

Mit meiner Frau Xiaoxi (der Angehörigen ❤️ in dieser Geschichte) habe ich das Buch 📘 »Nach Grau kommt Himmelblau« geschrieben. Wir wollen Mut machen und das Stigma zur Depression aufbrechen. 

Um Angehörigen, Betroffenen und Menschen so wie dir, die sich um ihre mentale Gesundheit kümmern, zu helfen.

Ich gehe jetzt ein 🍦 essen. Zwei Kugeln, mindestens! Hab’ ich mir verdient, diese Tipperei ist echt anstrengend.
Mach's gut und alles Liebe!

Die Versuche, aus dieser Hölle herauszukommen, hat Thomas Reinbacher in dreispaltigen Tabellen erfasst und mit Emojis illustriert. Drei Herzen in der Spalte »Erwartung« bedeuten: »Ich hatte wahnsinnig Hoffnung und dachte, dass dies die Zauberformel sei.« Drei Kackhäufchen: »Ich möchte gar nicht damit beginnen.«

Der Erfolg schien ihm zuzufliegen – dann erkrankte er an Depressionen (24.10.2023)

2021 wirft ihn eine Depression aus der Bahn. Mehr als 200 Tage verbringt er in der Klinik und kämpft sich von Suizid-Gedanken zurück ins Leben ... Mit seiner Frau hat er „Nach Grau kommt Himmelblau“ geschrieben, um anderen zu helfen.

24.07.2023

Ich hab eine zweite Chance bekommen, dafür bin ich sehr dankbar." Sein eigenes Wertesystem habe sich geändert. Ständig weiterkommen zu wollen war sein früherer Anspruch, heute fühle sich das nicht mehr so richtig an, sagt Reinbacher.

"Bei mir hat immer alles funktioniert" – Depression trotz Höhenflugs (26.08.2023)

»Nach Grau kommt Himmelblau« ein Mut-Macher Buch, das zeigt: Depression ist besiegbar!

Radio hr1 am Vormittag, 7.11.2023